Trail warm up/down 27:46 [2] ** 5.33 km (5:13 / km) +70m 4:53 / km
ahr:136 max:142 rhr:50 slept:9.0 shoes: Montrail masochist
Echauffement 15' Allure 3 x 8' ( 4'18"/le km ) R = 1' tranquille retour au calme 10' très bonne sensation Stretching 5'
Trail tempo 24:00 [4] *** 5.55 km (4:19 / km) +15m 4:16 / km
ahr:150 max:153 rhr:50 slept:9.0 shoes: Montrail masochist
Tempo 3 x 8' ( 4'18"/le km ) R = 1' tranquille rythme un peu rapide mais très bonne sensation et pas trop fatigué Stretching 5'