Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 31, 2012:

activity

time

miles

Trail

40:38

5.03

(8:04)

8.1

(5:01)

PPG PMSM

15:00

Total

55:38

5.03

8.1

averages - sleep:18 rhr:48 weight:79kg

0:55

0:00

7 PM

Trail warm up/down 40:38 [2] ** 8.1 km (5:01 / km) +75m 4:48 / km
ahr:139 max:145 rhr:48 slept:9.0 weight:79kg shoes: Columbia Techlite

Endurance Plateau de Vessy bonne sensation froid et neige fraîche 10 cm + PPG et Stretching 5'

PPG PMSM 15:00 [2]
rhr:48 slept:9.0 weight:79kg

PPG 3 x ( montées de genou, talon-fesses, jambes tendues, foulées bondissantes, chaises 1', escalier sur place en mouvement 60 fois. )