Trail warm up/down 38:02 [2] ** 6.6 km (5:46 / km) +65m 5:30 / km
ahr:137 max:145 rhr:53 slept:9.5 shoes: Montrail masochist
Echauffement 15' VMA plat 3 x ( 6 x 30"/30" R ser.= 2' ) retour au calme 10'30" bonne sensation et pas de courbature Stretching 10'
Trail 9:00 [5] **** 2.55 km (3:32 / km) +20m 3:24 / km
ahr:161 max:166 rhr:53 shoes: Montrail masochist
VMA plat 3 x ( 6 x 30"/30" Rser.= 2' ) très bonne sensation froid mais pas de bise et soleil.