Trail warm up/down 30:48 [2] ** 5.85 km (5:16 / km) +60m 5:00 / km
ahr:136 max:143 rhr:52 slept:9.25 shoes: Asics Enduro 7
Echauffement 15' allure 3 x 10' R = 2' tranquille ( 4'18" - 4'20" le km ) retour au calme 10' Stretching 10' jambes un peu lourdes autrement bien
Trail tempo 30:00 [4] *** 6.9 km (4:21 / km) +20m 4:17 / km
ahr:153 max:157 shoes: Asics Enduro 7
Allure Tempo 3 x 10' R = 2' tranquille ( 4'18" - 4'20" le km ) jambes un peu lourdes autrement bien Stretching 10'