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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Feb 20, 2012:

activity # timemileskm+m
  Trail1 56:28 7.02(8:03) 11.3(5:00) 66
  Total1 56:28 7.02(8:03) 11.3(5:00) 66
averages - sleep:9 rhr:51

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Mo

Monday Feb 20, 2012 #

3 PM

Trail warm up/down 44:28 [2] ** 7.94 km (5:36 / km) +66m 5:23 / km
ahr:138 max:144 rhr:51 slept:9.0 shoes: Asics Enduro 7

Vessy échauffement 15' VMA au plat 3 x ( 8 x 30"/30" Rser.= 3' ) retour au calme 8' Bonne sensation bise modérée avec des rafales Stretching 10'

Trail intervals 12:00 [5] **** 3.36 km (3:34 / km)
ahr:158 max:165 shoes: Asics Enduro 7

VMA plat 3 x ( 8 x 30"/30" Rser.= 3' ) bise modérée avec quelques rafales bonne sensation Stretching 10'

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