Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Feb 28, 2012:
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Tuesday Feb 28, 2012 #
7 AM
Trail 21:40 [2] ** 4.2 km (5:10 / km) +145m 4:24 / km
ahr:136 max:145 rhr:48 slept:9.25 shoes: Salomon XRcrossmax1
Vollèges Endurance à jeun réveil musculaire + Gainage très bonne sensation Stretching 5'
Gainage 20:00 [2]
Gainage 4 x ( planche 30", côté latéral droit 30", côté latéral gauche 30", abdominaux 30 fois, abdominaux jambes 30 fois, abdominaux croisées 30 fois, dorsaux 30", dorsaux-fessiers 15" ( 1 x chaques jambes ) . ) bien