Trail warm up/down 41:39 [2] ** 8.0 km (5:12 / km) +50m 5:03 / km
ahr:136 max:143 rhr:51 slept:9.25 shoes: Montrail masochist
Echauffement 15' Piste Bout-du-monde Allure 4 x 1200m. = 5' R = 5' tranquille retour au calme 7' bonne sensation avec bidon 5dl ( eau citronnée sirop d'agave. ) Stretching 5'
Trail tempo 20:00 [4] **** 4.8 km (4:10 / km)
ahr:151 max:160 shoes: Montrail masochist
Tempo Piste 4 x 1200m. = 5' R = 5' tranquille bonne sensation Stretching 5'