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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Apr 8, 2012:

activity # timemileskm+m
  Trail1 3:11:10 16.16(11:50) 26.0(7:21) 950
  Total1 3:11:10 16.16(11:50) 26.0(7:21) 950
averages - sleep:9.5 rhr:48

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Su

Sunday Apr 8, 2012 #

2 PM

Trail long 1:30:00 [2] ** 10.0 km (9:00 / km) +550m 7:04 / km
ahr:130 max:143 rhr:48 slept:9.5 shoes: Salomon XRcrossmax1

Cogne Rando-Course marche rapide avec sac camelback 1 litre d'eau 4 pom'pote 1 barre chocolatée 1 banane bonne sensation

Trail long 1:41:10 [3] *** 16.0 km (6:19 / km) +400m 5:37 / km
ahr:138 max:148 shoes: Salomon XRcrossmax1

Cogne Rando-Course course lente bonne sensation Gimillan - Epinel - Cretaz - Valnontey (ravitaillement fontaine eau ) - Fond de la vallée - retour

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