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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Apr 16, 2012:

activity # timemileskm+m
  Gainage1 1:00:00
  Assouplissement1 20:00
  Total2 1:20:00
averages - sleep:8.5 rhr:53

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1:20
0:00
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Mo

Monday Apr 16, 2012 #

10 AM

Assouplissement 20:00 [1]

Assouplissement Stretching Postural
3 PM

Gainage 1:00:00 [2]
rhr:53 slept:8.5

Gainage renforcement musculaire 5 x ( planche 30", côté latéral droit 30", côté latéral gauche 30", lombaire 30", abdominaux crunch 30 fois, abdominaux jambes ciseaux 10 fois, abdominaux jambes fléchis 10 fois, abdominaux obliques 10 fois, lombaire 15", lombaire swiss ballon 20", fessier 20", fessier swiss ballon 20", fente avant 30". ) pas de courbature mais jambes un lourdes de la séance de hier.

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