Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Apr 28, 2012:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:19:30 10.31(7:42) 16.6(4:47) 95
  Total1 1:19:30 10.31(7:42) 16.6(4:47) 95
averages - sleep:8.8 rhr:47 weight:78kg

«»
1:19
0:00
» now
Sa

Saturday Apr 28, 2012 #

5 PM

Trail warm up/down 29:30 [3] ** 5.5 km (5:22 / km) +45m 5:09 / km
ahr:138 max:147 rhr:47 slept:8.75 weight:78kg shoes: Asics Enduro 7

Echauffement 15' tempo allure ( 4'30" le km ) 5 x 10' R = 2' tranquille retour au calme 7'30" bonne sensation mais temps très lourd et vent moyen avec bidon-main eau citronnée sirop d'agave pincée de sel stretching 5'

Trail tempo 50:00 [4] *** 11.1 km (4:30 / km) +50m 4:24 / km
ahr:156 max:164 shoes: Asics Enduro 7

Bout-du-monde allure Tempo tour 1,3 km 5 x 10' R = 2' ( 4'30" le km )

« Earlier | Later »