Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending May 1, 2012:

activity

time

miles

Vélo

46:27

14.45

(3:13)

23.25

(2:00)

170

Trail

46:08

5.5

(8:23)

8.85

(5:13)

Total

1:32:35

19.95

(4:39)

32.1

(2:53)

230

averages - sleep:8.5 rhr:49

1:32

0:00

6 AM

Trail warm up/down 46:08 [3] ** 8.85 km (5:13 / km) +60m 5:03 / km
ahr:135 max:145 rhr:49 slept:8.5 shoes: Asics Enduro 7

Réveil musculaire à jeun 5 tours 1,3 km bout-du-monde bonne sensation

7 PM

Vélo 46:27 [2] ** 23.25 km (2:00 / km) +170m 1:56 / km

Vélo de course endurance vallonnée Champel - Vandoeuvres - Meinier - La Pallanterie - Collonges - Chêne-Bougeries - Champel.