Trail warm up/down 27:32 [2] ** 5.25 km (5:15 / km) +50m 5:00 / km
ahr:135 max:142 rhr:50 slept:8.75 shoes: Asics Enduro 7
Echauffement 15' Allure Tempo 4 x 12' ( 4'35" le km ) R = 2' tranquille avec bidon-main eau citronnée sirop d'agave miel jambes un peu lourdes de la séance de hier autrement bien retour au calme 7'30".
Trail tempo 48:00 [4] *** 10.4 km (4:37 / km) +40m 4:32 / km
ahr:147 max:152 shoes: Asics Enduro 7
Allure Tempo 4 x 12' ( 4'35" le km ) R = 2' tranquille Stretching 10'.