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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending May 3, 2012:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:15:32 9.72(7:46) 15.65(4:50) 90
  Total1 1:15:32 9.72(7:46) 15.65(4:50) 90
averages - sleep:8.8 rhr:50

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Th

Thursday May 3, 2012 #

7 PM

Trail warm up/down 27:32 [2] ** 5.25 km (5:15 / km) +50m 5:00 / km
ahr:135 max:142 rhr:50 slept:8.75 shoes: Asics Enduro 7

Echauffement 15' Allure Tempo 4 x 12' ( 4'35" le km ) R = 2' tranquille avec bidon-main eau citronnée sirop d'agave miel jambes un peu lourdes de la séance de hier autrement bien retour au calme 7'30".

Trail tempo 48:00 [4] *** 10.4 km (4:37 / km) +40m 4:32 / km
ahr:147 max:152 shoes: Asics Enduro 7

Allure Tempo 4 x 12' ( 4'35" le km ) R = 2' tranquille Stretching 10'.

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