Trail warm up/down 27:00 [2] ** 5.28 km (5:07 / km) +45m 4:55 / km
ahr:134 max:144 rhr:52 slept:8.75 shoes: Asics Enduro 7
Echauffement 15' Allure Tempo 3 x 15' R = 2' ( 4'36" le km ) retour au calme 7'30" bidon-main 5 dl. eau et 1 powergel bonne sensation mais température lourde et chaud.
Trail tempo 45:00 [4] *** 9.82 km (4:35 / km) +45m 4:29 / km
ahr:148 max:155 shoes: Asics Enduro 7
Allure Tempo 3 x 15' R = 2' ( 4'36" le km ) bout-du-monde tour 1,3 km