Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending May 12, 2012:

activity

time

miles

Trail

1:01:04

7.21

(8:28)

11.6

(5:16)

350

Assouplissement

20:00

Total

1:21:04

7.21

11.6

350

averages - sleep:8.8 rhr:50 weight:79kg

1:21

0:00

7 AM

Trail hills 1:01:04 [3] *** 11.6 km (5:16 / km) +350m 4:34 / km
ahr:135 max:150 rhr:50 slept:8.75 weight:79kg shoes: Asics Enduro 7

Endurance vallonnée 3 x montée / descente Bord du Lac - Cologny avec bidon-main 5 dl eau citronnée sirop d'agave bonne sensation

7 PM

Assouplissement 20:00 [1]

Assouplissement Stretching Postural