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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jun 28, 2012:

activity # timemileskm+m
  Trail1 44:00 5.5(8:00) 8.85(4:58) 50
  Total1 44:00 5.5(8:00) 8.85(4:58) 50
averages - sleep:8.8 rhr:53

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Th

Thursday Jun 28, 2012 #

7 PM

Trail warm up/down 19:00 [2] ** 3.5 km (5:26 / km) +30m 5:12 / km
ahr:135 max:145 rhr:53 slept:8.75 shoes: Asics Enduro 7

Echauffement 12' Tempo 25' ( 4'42" le km ) retour au calme 7' bonne sensation température lourde avec bidon 4 dl. eau fraîche.

Trail tempo 25:00 [4] *** 5.35 km (4:40 / km) +20m 4:35 / km
ahr:154 max:161 shoes: Asics Enduro 7

Tempo 25' ( 4'42" le km ) bonne sensation mais température lourde fréquence cardiaque un peu plus haute autrement bien.

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