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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jul 1, 2012:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:30:30 10.31(8:46) 16.6(5:27) 320
  Vélo1 1:30:00 37.72(2:23) 60.7(1:29)
  Total2 3:00:30 48.03(3:45) 77.3(2:20) 320
averages - sleep:9.5 rhr:56

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Su

Sunday Jul 1, 2012 #

10 AM

Vélo 1:30:00 [2] ** 60.7 km (1:29 / km)
ahr:100 max:115 rhr:56 slept:9.5

Vélo Home trainer force 1 15' 39/17 110 tr/min force 2 20' 52/17 110tr/min force 3 20' 52/17 110tr/min force 2 20' 52/17 110tr/min force 1 15' 39/15 110 tr/min bonne sensation
12 PM

Trail 1:30:30 [2] 16.6 km (5:27 / km) +320m 4:58 / km
ahr:134 max:144 shoes: Asics Enduro 7

Sortie Longue endurance lente bord de L'Arve avec bidon-main 6dl.eau 3 dattes bonne sensation mais jambes un peu lourde sur la fin du parcours température idéale.

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