Trail warm up/down 33:49 [2] ** 6.7 km (5:03 / km) +50m 4:52 / km
ahr:134 max:142 rhr:52 slept:9.0 shoes: Asics Enduro 7
Echauffement 19' Tempo 10' ( 4'41" le km ) retour au calme 15' bonne sensation et pas de courbature de la veille fréquence cardiaque un peu basse autrement bien
Trail tempo 10:00 [3] *** 2.15 km (4:39 / km) +15m 4:30 / km
ahr:143 max:150 shoes: Asics Enduro 7
Tempo 10' ( 4'41" le km ) Bout-du-monde bonne sensation