Trail warm up/down 55:00 [2] ** 10.5 km (5:14 / km) +90m 5:01 / km
ahr:134 max:144 rhr:50 slept:8.75 shoes: Mizuno Trail 2
Endurance Plateau de Vessy route plat bonne sensation + vitesse 10 x ( chaises 30" suivi de 100m. rapide 21" R = 100m. trot ) retour au calme 7'30"
Trail 10:20 [4] *** 2.0 km (5:10 / km)
ahr:140 max:150 shoes: Mizuno Trail 2
Vitesse 10 x ( chaises 30" suivi de 100m. rapide 21" R = 100m. trot 42" ) bonne sensation