Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Oct 21, 2012:
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Sunday Oct 21, 2012 #
8 AM
Gainage 30:00 [2]
rhr:48 slept:9.0
Gainage 30"/30" travail/relax 3 x ( ischio-jambier, adducteur, abducteur, fessier, demi-squat 1 jambe, abdominaux crunch. ) bonne sensation
10 AM
Vélo hills 1:20:18 [2] ** 41.5 km (1:56 / km) +220m 1:53 / km
Endurance à la sensation pt plateau 100 - 110 tr/min Echauffement 30' + Côte de Jussy 5 x 2'30" Gd Plateau 80 tr/min 52/17 52/19 R = descente mouliner 100 tr/min 1,2 km/30m. déniv. retour au calme 25' bonne sensation et température clémente vent nul.