Trail warm up/down 54:00 [3] ** 9.9 km (5:27 / km) +180m 5:00 / km
ahr:135 max:145 rhr:50 slept:8.5 shoes: speedcross 2 GTX
Echauffement endurance 45' plat + seuil en côte 20' sentier de la Crevasse jusqu'au Drapeau Vollèges descente récupération. bonne sensation
Trail hills 20:00 [4] *** 2.8 km (7:09 / km) +305m 4:37 / km
ahr:155 max:158 shoes: speedcross 2 GTX
Seuil en côte 20' chemin la Crevasse jusqu'au Drapeau Vollèges descente récupération