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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Nov 18, 2012:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:14:00 7.89(9:23) 12.7(5:50) 485
  Total1 1:14:00 7.89(9:23) 12.7(5:50) 485
averages - sleep:8.5 rhr:50

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Su

Sunday Nov 18, 2012 #

11 AM

Trail warm up/down 54:00 [3] ** 9.9 km (5:27 / km) +180m 5:00 / km
ahr:135 max:145 rhr:50 slept:8.5 shoes: speedcross 2 GTX

Echauffement endurance 45' plat + seuil en côte 20' sentier de la Crevasse jusqu'au Drapeau Vollèges descente récupération. bonne sensation

Trail hills 20:00 [4] *** 2.8 km (7:09 / km) +305m 4:37 / km
ahr:155 max:158 shoes: speedcross 2 GTX

Seuil en côte 20' chemin la Crevasse jusqu'au Drapeau Vollèges descente récupération

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