Trail warm up/down 21:00 [2] ** 3.85 km (5:27 / km) +55m 5:05 / km
ahr:136 max:147 rhr:50 slept:8.5 shoes: Adidas Glide blue
Echauffement 15' VMA Piste bout-du-monde 3 x ( 5 x 30"/30" Rser. = 2' ) retour au calme 7'45" bonne sensation température fraîche
Trail intervals 21:00 [5] **** 4.35 km (4:50 / km)
ahr:159 max:168 shoes: Adidas Glide blue
VMA plat Piste bout-du-monde 3 x ( 5 x 30"/30" Rser. = 2' ) bonne sensation température fraîche