Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Nov 21, 2012:
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Wednesday Nov 21, 2012 #
7 PM
Trail warm up/down 33:21 [2] ** 6.3 km (5:18 / km) +75m 5:00 / km
ahr:134 max:144 rhr:52 slept:8.5 shoes: Mizuno Trail
Endurance récupérative semi-vallonnée 1 tour Parcours Vita Pinchat + renforcement musculaire bonne sensation
Trail hills 9:50 [3] ** 1.6 km (6:09 / km) +40m 5:28 / km
ahr:137 max:142 shoes: Mizuno Trail
1 tour Parcours Vita Pinchat semi-vallonnée terrain technique trail bonne sensation
8 PM
Gainage 30:00 [2] **
Gainage renforcement musculaire 3 x ( montée de banc, abducteur élastique, adducteur élastique, planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaire fessier, chaises. ) bonne sensation