Trail warm up/down 20:11 [2] ** 3.85 km (5:15 / km) +55m 4:54 / km
ahr:134 max:145 rhr:52 slept:8.5 shoes: Mizuno Trail
Echauffement 15' Tempo 5 x 1,25 km tour bout-du-monde ( 4'30" le km R = 1' tranquille ) retour au calme 7'30" un peu fatigué du boulot autrement bien
Trail 33:03 [4] *** 7.15 km (4:37 / km) +30m 4:32 / km
ahr:148 max:157 shoes: Mizuno Trail
Tempo 5 x 1,25 km tour bout-du-monde ( 4'30" le km R = 1' tranquille 1er 5'37" 2ème 5'38" 3ème 5'37" 4ème 5'38" 5ème 5'30" fatigué du boulot autrement bon pour le moral