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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Nov 22, 2012:

activity # timemileskm+m
  Trail1 53:14 6.84(7:47) 11.0(4:50) 85
  Total1 53:14 6.84(7:47) 11.0(4:50) 85
averages - sleep:8.5 rhr:52

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Th

Thursday Nov 22, 2012 #

7 PM

Trail warm up/down 20:11 [2] ** 3.85 km (5:15 / km) +55m 4:54 / km
ahr:134 max:145 rhr:52 slept:8.5 shoes: Mizuno Trail

Echauffement 15' Tempo 5 x 1,25 km tour bout-du-monde ( 4'30" le km R = 1' tranquille ) retour au calme 7'30" un peu fatigué du boulot autrement bien

Trail 33:03 [4] *** 7.15 km (4:37 / km) +30m 4:32 / km
ahr:148 max:157 shoes: Mizuno Trail

Tempo 5 x 1,25 km tour bout-du-monde ( 4'30" le km R = 1' tranquille 1er 5'37" 2ème 5'38" 3ème 5'37" 4ème 5'38" 5ème 5'30" fatigué du boulot autrement bon pour le moral

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