Trail warm up/down 39:45 [3] ** 7.8 km (5:06 / km) +120m 4:44 / km
ahr:133 max:143 rhr:50 slept:9.0 shoes: Mizuno Trail 2
Vollèges - route du Levron Echauffement 10' + Tempo 80% Fcmax en côte 7 % 2 x 12' R = 3' tranquille descente tranquille 27'
Trail hills 24:00 [4] *** 4.0 km (6:00 / km) +295m 4:23 / km
ahr:152 max:157 shoes: Mizuno Trail 2
Vollèges - route du Levron virage alt. 1180m. Tempo en côte 7 % 2 x 12' 80 % Fcmax R = 3' tranquille