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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Feb 1, 2013:

activity # timemileskm+m
  Trail1 58:22 7.61(7:40) 12.25(4:46) 50
  Total1 58:22 7.61(7:40) 12.25(4:46) 50
averages - sleep:9 rhr:51

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Fr

Friday Feb 1, 2013 #

7 PM

Trail warm up/down 32:47 [2] ** 6.25 km (5:15 / km) +50m 5:03 / km
ahr:136 max:142 rhr:51 slept:9.0 shoes: Adidas Glide blue

Echauffement 15' Tempo rapide 3 x 2 km piste R = 2' tranquille retour au calme 7'30" bonne sensation mais un peu fatigué dû au travail le moral est bon.

Trail tempo 25:35 [4] *** 6.0 km (4:16 / km)
ahr:152 max:161 shoes: Adidas Glide blue

Tempo rapide 3 x 2 km piste R = 2' tranquille bonne sensation

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