Trail warm up/down 32:47 [2] ** 6.25 km (5:15 / km) +50m 5:03 / km
ahr:136 max:142 rhr:51 slept:9.0 shoes: Adidas Glide blue
Echauffement 15' Tempo rapide 3 x 2 km piste R = 2' tranquille retour au calme 7'30" bonne sensation mais un peu fatigué dû au travail le moral est bon.
Trail tempo 25:35 [4] *** 6.0 km (4:16 / km)
ahr:152 max:161 shoes: Adidas Glide blue
Tempo rapide 3 x 2 km piste R = 2' tranquille bonne sensation