Trail long 1:16:29 [3] *** 13.4 km (5:42 / km) +150m 5:24 / km
ahr:138 max:144 rhr:53 slept:8.5 shoes: Mizuno Trail 2
Sortie Longue Champel - Veyrier - Petit Salève retour environ 32' endurance active en côte descnete tranquille avec camelback 1 litre d'eau 4 bananes séchées, 4 abricots secs, bonne sensation brouillard et humide
Trail hills 32:37 [4] **** 2.4 km (13:35 / km) +475m 6:50 / km
ahr:151 max:154 shoes: Mizuno Trail 2
Endurance active en côte Pont Veyrier - Petit Salève descente tranquille