Trail warm up/down 27:09 [2] ** 5.2 km (5:13 / km) +65m 4:55 / km
ahr:136 max:144 rhr:51 slept:9.0 shoes: Adidas Glide blue
Echauffement 15' VMA court plat 2 x ( 10 x 30"/30" Rseries = 2' tranquille ) retour au calme 9'30" bonne sensation mais température froide
Trail intervals 20:00 [5] *** 4.4 km (4:33 / km)
ahr:158 max:163
VMA court plat 2 x ( 10 x 30"/30" Rseries = 2' tranquille ) bonne sensation mais température froide.