Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Feb 23, 2013:
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Saturday Feb 23, 2013 #
8 AM
Assouplissement warm up/down 20:00 [1]
Assouplissement Stretching Global Actif 3 x 30" ( ischio-jambiers, quadriceps, mollets, abducteurs, lombaires, adducteurs, lombaires, bras-dos-jambes. ) bonne sensation
6 PM
Trail hills 54:31 [3] *** 9.4 km (5:48 / km) +525m 4:32 / km
ahr:135 max:147 rhr:51 slept:9.0 shoes: Adidas Glide blue
Endurance vallonnée Bord du Lac Cologny 7 x montée/descente chemin de la Barde 1,2 km déniv. +/- 75m. + 1 km récupération plat bonne sensation mais très froid et bise moyenne.