Trail warm up/down 28:37 [2] ** 5.4 km (5:18 / km) +90m 4:54 / km
ahr:136 max:143 rhr:51 slept:9.0 shoes: Adidas Glide blue
Echauffement 15' VMA en côte pente 5 % 2 x ( 6 x 1'/1'45" descente récupération tranquille Rserie = 3' ) retour au calme 10' bonne sensation mais froid.
Trail intervals 33:00 [5] *** 6.6 km (5:00 / km) +130m 4:33 / km
ahr:157 max:163 shoes: Adidas Glide blue
VMA en côte pente 5 % 2 x ( 6 x 1'/1'45" descente récupération tranquille Rserie = 3' ) bonne sensation mais froid.