Trail warm up/down 31:12 [2] * 4.7 km (6:38 / km) +10m 6:34 / km
ahr:125 max:138 rhr:52 slept:8.5 shoes: Asics Fuji trabucco
Endurance récupérative en descente Veyrier ( 3 x montée endurance active Pas-de-l'Echelle panneaux 686m. ) avec bidon 5dl.eau 1 gel bonne sensation soleil couchant sur le Jura.
Trail hills 42:15 [4] *** 3.0 km (14:05 / km) +783m 6:07 / km
ahr:150 max:154 shoes: Asics Fuji trabucco
Endurance active en côte 3 x montée Pas-de-l'Echelle Panneaux 686m. descente tranquille 1er 13'52" 2ème 14'07" 3ème 14'17" bonne sensation