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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jul 5, 2013:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:10:00 5.28(13:15) 8.5(8:14) 770
  Total1 1:10:00 5.28(13:15) 8.5(8:14) 770
averages - sleep:8.8 rhr:52

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Fr

Friday Jul 5, 2013 #

7 PM

Trail warm up/down 30:30 [2] ** 5.15 km (5:55 / km) +20m 5:49 / km
ahr:130 max:142 shoes: Asics Fuji trabucco

Echauffement + 2 x 20' seuil en côte sentier Pas-de-l'Echelle descente tranquille bonne sensation température lourde

Trail hills 39:30 [4] *** 3.35 km (11:47 / km) +750m 5:34 / km
ahr:150 max:155 rhr:52 slept:8.75 shoes: Asics Fuji trabucco

Veyrier - sentier du Pas-de-l'Echelle jusqu'à alt. 800m. 2 x 20' seuil en montée descente tranquille avec bidon 5dl. boisson isotonique bonne sensation température lourde

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