Trail warm up/down 31:45 [2] * 6.0 km (5:18 / km) +75m 4:59 / km
ahr:132 max:140 rhr:51 slept:8.75 shoes: Asics GT 2000
Endurance plat Vessy + 2 km allure progressive de ( 4'50" à 4'30" le km ) bonne sensation retour au calme 15' bonne sensation
Trail tempo 9:15 [3] ** 2.0 km (4:38 / km) +4m 4:35 / km
ahr:140 max:150 shoes: Asics GT 2000
Plateau de Vessy plat 2 km allure progressive ( 4'50" à 4'30" le km ) R = 2' trot bonne sensation