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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Sep 4, 2013:

activity # timemileskm+m
  Vélo1 56:10 17.46(3:13) 28.1(2:00) 100
  Gainage1 15:00
  Total2 1:11:10 17.46 28.1 100
averages - sleep:8.5 rhr:50

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We

Wednesday Sep 4, 2013 #

12 PM

Gainage warm up/down 15:00 [2] **

Gainage 3 x 30" ( planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, jambiers, chaises, mollets. ) bonne sensation
7 PM

Vélo warm up/down 56:10 [2] * 28.1 km (2:00 / km) +100m 1:58 / km
rhr:50 slept:8.5

Récupération vélo pt plateau plat vélocité 110 - 120 tr/min bonne sensation Champel - Thônex - Puplinge - Jussy retour

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