Trail warm up/down 31:20 [2] ** 6.0 km (5:13 / km) +75m 4:55 / km
ahr:135 max:143 rhr:51 slept:8.5 shoes: Asics GT 2000
Echauffement 20' VMA court plat 3 x ( 5 x 30"/30" R = 2' tranquille ) retour au calme 9' bonne sensation malgré les jambes un peu lourdes autrement bien.
Trail intervals 15:00 [5] *** 3.3 km (4:33 / km) +10m 4:29 / km
ahr:157 max:165 shoes: Asics GT 2000
VMA court plat Vessy 3 x ( 5 x 30"/30" R = 2' tranquille ) bonne sensation jambes un peu lourdes autrement bien