Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Sep 15, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Sep 15, 2013 #
10 AM
Gainage 20:00 [2] **
Gainage 3 x 40" ( planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, jambiers, chaises, mollets. ) bonne sensation
3 PM
Trail long 1:13:00 [2] ** 8.2 km (8:54 / km) +700m 6:14 / km
ahr:129 max:142 rhr:52 slept:9.0 shoes: Asics Fuji trabucco
Endurance lente rando-course Bovère - Le Môle - Pt Môle - Bovère montée 47' descente 26' avec bâtons et sac camelback bidon 5 dl. eau 1 pom'pote, 1 barre de céréales. jambes un peu lourdes autrement bien.