Trail warm up/down 33:00 [2] ** 6.4 km (5:09 / km) +80m 4:51 / km
ahr:136 max:142 rhr:51 slept:8.5 shoes: Asics GT 2000
Echauffement 18' Myo cross max en côte 2 x ( 6 x 200 m. 45" R = desente tranquille + chaises 45" ) retour au calme 12'
Trail intervals 33:12 [5] *** 4.8 km (6:55 / km) +120m 6:09 / km
ahr:145 max:162 shoes: Asics GT 2000
Myo Cross Max en côte pente 5% 2 x ( 6 x 200 m. 45" R = descente tranquille + chaises 45" ) bonne sensation