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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Oct 12, 2013:

activity # timemileskm+m
  Trail2 1:45:00 9.44(11:07) 15.2(6:54) 700
  Total2 1:45:00 9.44(11:07) 15.2(6:54) 700
averages - sleep:8.5 rhr:50

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Sa

Saturday Oct 12, 2013 #

7 AM

Trail warm up/down 35:00 [2] ** 7.0 km (5:00 / km) +30m 4:54 / km
ahr:130 max:138 rhr:50 slept:8.5 shoes: Asics Fuji trabucco

Endurance à jeun 4 tours Parc Bertrand bonne sensation
6 PM

Trail warm up/down 47:45 [2] ** 6.5 km (7:21 / km) +259m 6:08 / km
ahr:130 max:144 shoes: Salomon speedcross 3

Veyrier - Le Téléphérique Echauffement 15' Tempo en côte avec bâtons 22'15" descente tranquille avec sac camelback 6 dl.eau, 1 gel. bonne sensation température fraîche première neige au sommet.

Trail hills 22:15 [4] *** 1.7 km (13:05 / km) +411m 5:56 / km
ahr:151 max:155 shoes: Salomon speedcross 3

Tempo en côte chemin du téléphérique depuis Monnetier alt. 686 m. jusqu'au Téléphérique. avec bâtons bonne sensation mais froid avec première neige au sommet.

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