Trail warm up/down 47:45 [2] ** 6.5 km (7:21 / km) +259m 6:08 / km
ahr:130 max:144 shoes: Salomon speedcross 3
Veyrier - Le Téléphérique Echauffement 15' Tempo en côte avec bâtons 22'15" descente tranquille avec sac camelback 6 dl.eau, 1 gel. bonne sensation température fraîche première neige au sommet.
Trail hills 22:15 [4] *** 1.7 km (13:05 / km) +411m 5:56 / km
ahr:151 max:155 shoes: Salomon speedcross 3
Tempo en côte chemin du téléphérique depuis Monnetier alt. 686 m. jusqu'au Téléphérique. avec bâtons bonne sensation mais froid avec première neige au sommet.