Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Oct 29, 2013:
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Tuesday Oct 29, 2013 #
7 PM
PPG PMSM warm up/down 15:00 [2] * 1.6 km (9:22 / km)
ahr:130 max:136 rhr:51 slept:8.5 shoes: Asics GT 2000
PPG 4 x 50 m. retour en marchant ( montée de genou, talons-fesses, jambes tendues, foulées bondissantes. ) très bonne sensation
Gainage warm up/down 25:00 [2] *
Gainage 3 x 30"/30" 8 exercices ( planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, chaises, fente avant droit, fente avant gauche, abdominaux iso. ) bonne sensation