Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Nov 9, 2013:
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Saturday Nov 9, 2013 #
8 AM
Assouplissement warm up/down 20:00 [1] *
rhr:51 slept:9.0
Assouplissement 3 x 30" ( ischio-jambiers, quadriceps, mollets, adducteurs, abducteurs, triceps, lombaires-fessiers étirement global. ) bonne sensation
6 PM
Trail warm up/down 38:40 [2] ** 7.3 km (5:18 / km) +90m 4:59 / km
ahr:140 max:150 shoes: New Balance 1260 v3
Footing long 2 tours Champel Carouge bonne sensation un peu rapide avec bidon-main 5dl. eau 1 gel
Trail hills 31:40 [2] *** 5.4 km (5:52 / km) +270m 4:41 / km
ahr:141 max:152 shoes: New Balance 1260 v3
Footing montée/descente côte moyenne montée de Roseraie 9 x 0,3 km aller/retour bonne sensation