Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Jan 1, 2014:
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Wednesday Jan 1, 2014 #
3 PM
Trail hills 47:25 [2] ** 7.65 km (6:12 / km) +390m 4:56 / km
ahr:135 max:145 rhr:51 slept:9.0 shoes: New Balance 1260 v3
footing en côte Vollèges - Cries - route du Levron jusqu'au 4ème virage alt. 1125m. 34'/350m. 5,2 km descente tranquille par le Roc Blanc ( Drapeau ) bonne sensation + 15' PPG
4 PM
PPG PMSM warm up/down 15:00 [2] ** 2.0 km (7:30 / km)
ahr:125 max:138 shoes: New Balance 1260 v3
PPG 4 x 50m. ( montée de genou, talon-fesses, jambes tendues, foulées bondissantes, accélérations progressives. ) Bonne sensation