7 PM
Trail warm up/down 40:05 [2] ** 7.16 km (5:36 / km) +50m 5:25 / km
ahr:136 max:140 rhr:53 slept:8.5 shoes: New Balance 1260 v3
Echauffement 20' VMA court plat 3 x ( 6 x 30"/30" R séries = 2' ) retour au calme 8' fatigué de la peine à faire monter les pulsations.
Trail intervals 9:00 [5] *** 2.61 km (3:27 / km)
ahr:157 max:162 shoes: New Balance 1260 v3
VMA court plat 3 x ( 6 x 30"/30" R séries = 2' tranquille ) fatigué
PPG PMSM warm up/down 7:00 [2] ** 1.0 km (7:00 / km)
ahr:128 max:150 shoes: New Balance 1260 v3
PPG 2 x 50 m. ( montée de genou, talon-fesses, jambes tendues, foulées bondissantes, accélérations. )