7 PM
Trail warm up/down 41:18 [2] ** 7.37 km (5:36 / km) +55m 5:24 / km
ahr:135 max:141 rhr:51 slept:8.5 shoes: New Balance 1260 v3
Echauffement 20' changement d'allure Bout-du-monde VMA moyenne + allure semi retour au calme 8' bonne sensation
Trail tempo 10:00 [3] *** 2.21 km (4:31 / km)
ahr:149 max:155 shoes: New Balance 1260 v3
Allure semi plat
Trail intervals 12:00 [5] **** 3.23 km (3:43 / km)
ahr:158 max:163 shoes: New Balance 1260 v3
VMA moyenne plat 3 x 2'/1' 90% VMA 6 x 1'/1' 100 % VMA bonne sensation