Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending May 20, 2014:

activity

time

miles

Trail

59:28

7.86

(7:34)

12.65

(4:42)

Gainage

20:00

Total

1:19:28

7.86

12.65

averages - sleep:8.5 rhr:50

1:19

0:00

6 AM

Gainage warm up/down 20:00 [2] **

Gainage 4 x 30"/30" ( planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, abdominaux isométrique. ) bonne sensation

7 PM

Trail warm up/down 28:40 [2] ** 5.65 km (5:04 / km) +10m 5:02 / km
ahr:136 max:143 rhr:50 slept:8.5 shoes: Asics Gel-Kayano 20

Echauffement 20' Tempo 5 tours 1,4 km 30'48" Parc Bertrand retour au calme 8' bonne sensation

Trail tempo 30:48 [3] *** 7.0 km (4:24 / km) +12m 4:22 / km
ahr:150 max:160 shoes: Asics Gel-Kayano 20

Tempo Parc Bertrand 5 tours 1,4 km bonne sensation