Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jul 5, 2014:

activity

time

miles

Trail

41:00

5.0

(8:12)

8.05

(5:06)

Gainage

24:00

Total

1:05:00

5.0

8.05

averages - sleep:8.5 rhr:51

1:05

0:00

7 AM

Trail warm up/down 41:00 [2] ** 8.05 km (5:06 / km) +15m 5:03 / km
ahr:131 max:139 rhr:51 slept:8.5 shoes: Asics Gel Zaraca

Footing lent à jeun réveil musculaire bonne sensation Parc Bertrand

7 PM

Gainage warm up/down 24:00 [2] **

Gainage 4 x 30"/30" ( planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, lombaires, 20 abdominaux crunch. ) bonne sensation