Trail warm up/down 39:09 [2] ** 6.35 km (6:10 / km) +25m 6:03 / km
ahr:134 max:140 rhr:48 slept:9.0 shoes: Asics Gel-Kayano 20
Echauffement 10' Seuil en côte avec bâtons 3 x montée Pas-de-L'Echelle jusqu'au panneau alt. 686 m. 1er 13'30" 2ème 13'40" 3ème 13'41" descente tranquille bonne sensation pluie orageuse retour au calme 5'
Trail hills 40:51 [3] *** 3.45 km (11:50 / km) +780m 5:33 / km
ahr:154 max:157 shoes: Asics Gel-Kayano 20
Seuil en côte départ pont autoroute juqu'au panneau alt. 686 m. 1er 13'30" 2ème 13'39" 3ème 13'41" bonne sensation pluie orageuse