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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Sep 13, 2014:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:13:33 5.34(13:46) 8.6(8:33) 803
  Total1 1:13:33 5.34(13:46) 8.6(8:33) 803
averages - sleep:9 rhr:52

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Sa

Saturday Sep 13, 2014 #

6 PM

Trail warm up/down 31:30 [2] ** 5.15 km (6:07 / km) +20m 6:00 / km
ahr:136 max:142 rhr:52 slept:9.0 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3

Echauffement 5' seuil en côte 3 x montée Pas-de-l'Echelle descente tranquille et dernière rapide retour tranquille 5' avec bâtons bonne sensation.

Trail hills 42:03 [3] *** 3.45 km (12:11 / km) +783m 5:43 / km
ahr:154 max:161 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3

3 x montée Pas-de-l'Echelle descente tranquille et dernière rapide bonne sensation avec bâtons.

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