Trail warm up/down 31:30 [2] ** 5.15 km (6:07 / km) +20m 6:00 / km
ahr:136 max:142 rhr:52 slept:9.0 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3
Echauffement 5' seuil en côte 3 x montée Pas-de-l'Echelle descente tranquille et dernière rapide retour tranquille 5' avec bâtons bonne sensation.
Trail hills 42:03 [3] *** 3.45 km (12:11 / km) +783m 5:43 / km
ahr:154 max:161 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3
3 x montée Pas-de-l'Echelle descente tranquille et dernière rapide bonne sensation avec bâtons.