Trail hills 47:30 [2] * 7.5 km (6:20 / km) +385m 5:02 / km
ahr:133 max:145 rhr:53 slept:9.5 shoes: Asics Gel-Kayano 20
La Rippe route des bois endurance 3 x 10' 60 - 70 % Fcr. en côte R = 2' descente tranquille avec bidon-main 5 dl. boisson isotonique jambes un peu lourdes autrement bien.