Trail warm up/down 38:10 [2] ** 6.64 km (5:45 / km) +70m 5:28 / km
ahr:134 max:140 rhr:51 slept:8.5 shoes: Asics Gel Zaraca
Vessy échauffement 15' VMA court plat 2 x ( 8 x 40"/40" R séries = 2'10" ) retour au calme 10' sensation moyenne
Trail intervals 10:40 [5] *** 3.04 km (3:31 / km)
ahr:159 max:164 shoes: Asics Gel Zaraca
Vessy VMA court plat 2 x ( 8 x 40"/40" R séries = 2'10" tranquille ) sensation moyenne