Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Jan 5, 2015:
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Monday Jan 5, 2015 #
10 AM
Gainage warm up/down 27:00 [2] **
rhr:54 slept:9.0
Gainage circuit training 3 x 40"/20" ( chaises, fente avant droite, fente avant gauche, 40 mollets, planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, 30 abdominaux crunch. ) sensation moyenne.
3 PM
Trail intervals 7:30 [5] *** 2.1 km (3:34 / km)
ahr:158 max:165 shoes: Asics Gel Zaraca
Vessy VMA court plat 10 x 45"/45" sensation moyenne
Trail warm up/down 41:48 [2] ** 7.5 km (5:34 / km) +80m 5:17 / km
ahr:137 max:142 shoes: Asics Gel Zaraca
Vessy échauffement 25' VMA court plat 10 x 45"/45" retour au calme 10' sensation moyenne jambes un peu lourdes.