Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 15, 2015:

activity

time

miles

Trail

43:07

4.91

(8:47)

7.9

(5:27)

130

PPG PMSM

10:00

0.75

(13:25)

1.2

(8:20)

Total

53:07

5.65

(9:24)

9.1

(5:50)

130

averages - sleep:9 rhr:48

0:53

0:00

7 PM

Trail warm up/down 43:07 [2] ** 7.9 km (5:27 / km) +130m 5:03 / km
ahr:135 max:143 rhr:48 slept:9.0 shoes: Asics Gel-Kayano 20

Footing lent vallonnée 1 tour Parcours Vita Pinchat + 10' PPG bonne sensation

8 PM

PPG PMSM warm up/down 10:00 [2] ** 1.2 km (8:20 / km)
ahr:125 max:135 shoes: Asics Gel-Kayano 20

PPG 2 x ( montée de genou, talon-fesses, jambes tendues, foulées bondissantes, pas chassées, course arrière, accélérations. ) bonne sensation